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楽しくできる埼玉県のキックボクシングクラブです!

レッスン内容LESSON

1時間レッスンの場合

1、ウォームアップ

動きをつけたストレッチ
        

  • 約5〜7分
  • 体温、筋温を上昇させスムーズに動ける準備をします。又、関節可動域や柔軟性を向上させます。     


2、軽い筋トレ、体幹トレーニング

自体重での筋トレや体幹トレーニングでカラダを温めます
       

  • 約5〜7分
  • 体幹はキックボクシングにとって重要なバランスを良くしていきます。         

3、エクササイズなど

トレーナ考案エクササイズや脂肪燃焼エクササイズを行います
       

  • 約20〜30分
  • 7割の力で行うロングエクササイズやトレーナー考案エクササイズ、ダイエット効果あり。

4、エクササイズミット

トレーナが持つミットを打ちます
       

  • 約12〜15分
  • トレーナー考案の動きでストレス解消のミットを行います!

5、ストレッチ

ゆったりとしたリズムでのストレッチを行います
       

  • 約5〜7分
  • 副交感神経を高めるためのゆったりとしたストレッチを行っていきます。
  • 軽いシャドーボクシングもやっていきます。



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メール  kbskick@gmail.com 

TEL    080-2031-6798